przymula...no to ja sie pochwale. ostatnio jak bylem prubowac przerzucac opone, to najwiecej przerzucilem 2 razy pod rzad, a z walizkami (2x120kg) w ogole nie wyprostowalem. to bylo na poczatku wrzesnia. wczoraj bylem przypadkiem ponownie. mowie sobie, a co sprubuje... opone przerzucilem 3 serie po 6 razy, a walizki wyrwalem i nawet przeszedlem 2 [...]
[...] bic + tric Strangeman tu masz dokładnie rozpisany plan na siłę i masę Arnolda MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. [...]
Hehehe widze ze ostro sie wkreciliscie w to. Mnie czasami ciagnie do imprez ale to zadko, teraz juz swoje poimprezowalem i zdecydowanie wole siłke i wszystko co z tym zwiazane. Wlasnie tak sobie kminie co by bylo jakbym znowu panne mial, teraz strasznie pierdze, szczegolnie pod wieczor, chyba nie moglbym byc z dziewczyna bo by tego nie przezyla
[...] 45 stopni), przez co pracuja silniej barki i tricepsy. Po przekroczeniu ok. polowy ruchu, lokcie rozchylam i koncowke wyciskam gorna partia klaty. Przy wyciskaniu nie stosuje nic co by moglo w jaki kolwiek sposobprzypominac mostek, a nogi ma wysuniete do przodu(wiekszosc ludzi podsuwa je gleboko pod du_pe) Recepta na wyciskanie by Mottor. Pzdr.
Zyjcie troche chlopcy bo post na *******la na dol co tam u was slychac ? ja sie wlasnie ucze na gegre na jutro i spedze gdzies do 12 w nocy przy ksiazkach wracam juz do formy jeszcze troche sila nie ta co wczesniej ale obwody takie jak dawniej pod koniec miecha miysle ze juz wroce calkiem do formy a nawet ja porawie
[...] Drugie wejście, półfinał.. Niestety byłem dopiero w 3 porównaniu, więc domyślałem się że nie będzie mnie w top 6. Dokładnego miejsca bym się do teraz nie dowiedział gdybym pod stoiskiem FA nie zaczepił jednego z sędziów. Powiedział mi że już wyrzucił swoje notatki i nie wiele może powiedzieć moich ocenach. Natomiast sprawdził, które miejsce [...]
[...] i jakoś o 9 z minutami ruszyłem na Warszawę żeby delikatnie po 10 być na miejscu :-) Droga mega przyjemna i spokojna o tej porze zero jakichkolwiek korków więc pedał w podłogę i można było lecieć :) Na miejscu spotkałem się z chłopakami w OneWay - i ciach trzeba było machnąć trening. Na treningu trochę pogadaliśmy, Cayek trochę popozował - [...]
[...] poleciała tylko o 0,5kg, bo bałem się większego spadku, a z racji tego że to tylko 4 dni, nie byłoby za dobrze. Obwody widać coś powoli ruszyły wreszcie. Tak więc, biorąc pod uwagę że to tylko 4 dni oraz fakt, że w tym czasie wykonałem tylko jeden raz słabe aeroby i 2x była siłownia, to myślę że nie jest źle. Zobaczymy jak za tydzień. Dzisiaj [...]
[...] herbata pijam też zieloną, ale nie sądzę żeby te herbaty miały jakiś istotny wpływ na redukcję, ale na pewno są zdrowsze od czarnej i krążą opnie iż herbata czerwona podkręca metabolizm, ja po prostu lubię je pić, bo nie muszę używać cukru, a i tak mi bardzo smakują.. dla porównania, czarna herbata i to jeszcze z torebek bez użycia cukru [...]
[...] z 1 kumplem, a czasem się zdarza że biegamy w kilka osób i jest wesoło, czasem ktoś narzuci większe tempo i jest wyzwanie, ja tam nie patrze na tętno, czasem się zdarzy biec pod górkę, czasem biegamy wolniej, czasem szybciej, ale zawsze rozmawiamy i śmiejemy, więc nikt kosmicznego tempa nie narzuci bo by nie dał rady gadać, ogólnie dobrze jest [...]
[...] : 20min. 1-2min na dotarcie do domu truchtem, po czym kilka łyków wody i z 2min przerwy, a następnie : Wahadło "burpees/przysiady" (miało być bez przerw, ale pod koniec były chwilowe przerwy...) 1 burpee - 9 przysiadów 2 burpee - 8 przysiadów ... 8 burpee - 2 przysiady I to w zasadzie tyle... już byłem cholernie zmachany i nie [...]
Odin - co by było dobre zamiast tego podciągania sztangi i zamiast w.wąsko? W drugim planie mam wyciskanie na barki i francuza hantlą jakby coś i w sumie tego nie było w planie WODYNA a robię Może coś t,akiego jak unoszenie bokiem + unoszenie w przód, tylko że przy tym też chyba nadgarstki średnio a na trica nie wiem co dać żeby nie obciążać [...]
[...] --- Typ treningu : DÓŁ B Ostatni taki trening : --- * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. Ćwiczenia : 1. Martwy ciąg klasyczny : 65x10 / 75x10 / 80x10 2a. Wypychanie na suwnicy : 100x12 / 120x12 / 160x12 2b. Wypychanie [...]
[...] przerwę, na masie będzie jednak perfekcyjnie, wiadomo El_Dresso zrobił mi bannery nowe, za co dzieki wielkie ziomek Startuję z nimi dopiero od wznowienia treningów, jako podkreślenie "nowego rozdziału". -- "Mor W.A. feat. Juras - Wiara naszą siłą" "Uwierzyłem w siebie to dało wymierny efekt bywało nieciekawie, ale [...]
[...] : Posiłek nr2 : Posiłek nr4 : Białeczko czeko-wiśnia : --- Dzień na +, poza małym mankamentem, ale szkoda nawet pisać o tym bo się denerwować nie chcę znów Kupiłem sobie spodnie i WPC, byłem też w zielarskim przy okazji, zakupiłem kozieradkę bo mi się przypomniało, ale jak tak teraz poczytałem co piszą o niej to chyba to teraz wyiebie Ale [...]
[...] B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s115.html#post8 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest [...]
[...] prawo jęku, jęczysz. Tonący brzytwy się chwyta, chcesz na to świadka? nadzieja idzie szybko na dno jak meduzy tratwa, czujesz się jak ofiara, zęby wybite, nogi skrepowane, podwieszone pod sufitem, wokół ciebie, skorumpowani urzędnicy, ci bezwstydni i ci subtelnie skryci, człowiek jak niewolnik, uwięziony w sztolni, zwykły rzeczownik którym [...]
[...] po prostu nie mieli możliwości i dlatego nie ukończyli szkół, jak to Włodi rapował : "Widziałem siebie - zawód archeolog, zamiast skończyć szkołę, to skończyłem pod szkołą", czy PIH : "To jak dokument, raport z boisk, podwórek, osiedlowi poeci - choć niewielu ma maturę", a ten sam PIH skończył studia prawnicze hehe, [...]
Dla 16 latkow
